Tĩnh Lặng Giúp Mình Biết Sống Hạnh Phúc

Chia sẻ của bạn Hồng Phúc sau khi thực hành thiền

Sức mạnh của những thói quen dù nhỏ thôi nhưng chúng sẽ mang lại những chuyển hóa mà bạn không ngờ tới. Đừng xem thường chúng.

Ắt hẳn bạn đã nghe nhiều tới câu "1% tốt hơn mỗi ngày" nhưng kết quả tốt đẹp lại được nhiều hơn thế. Chúng ta thử tính nhé. 1% tốt hơn mỗi ngày trong 1 năm, bằng với 1,01^365 = 37,78, có nghĩa là bạn kiên trì với thói quen nhỏ của bạn, có thể là bằng 1% nỗ lực hay 1% thời gian trong ngày, liên tục trong vòng 1 năm bạn sẽ tốt hơn gần 38 lần so với bạn của 1 năm trước.

Điều này cũng tương tự với thói quen không tốt, nếu bạn tệ hơn mỗi ngày, tính toán sẽ là 0,99^365 = 0,03, có nghĩa nếu bạn kéo dài các thói quen xấu của bản thân trong vòng 1 năm, bạn sẽ tệ hơn 1 năm trước cả 300 lần. Thật khủng khiếp đúng không ạ?

Chia sẻ một chút về bản thân, mình đã chiêm nghiệm việc liên tục tiếp diễn thói quen overthinking trong nhiều tháng liền và hậu quả là mình luôn cảm thấy đau đầu, đang nói chuyện thì quên mất mình đang nói gì, khó tập trung, mất nhiều năng lượng. Dần dần thói quen này ảnh hưởng tới giấc ngủ của mình, rồi niềm vui thích trong các hoạt động của cuộc sống cũng giảm đi.

Tới một lúc khi bản thân mình ý thức được rằng, mình phải tìm ra được một giải pháp, một phương cách để chấm dứt thói quen overthinking của bản thân và tạo những thói quen tốt cải thiện cuộc sống. Trái với thói quen "Suy nghĩ quá nhiều" thì đó chính là thói quen "Không suy nghĩ gì cả". Đó chẳng phải là phương pháp thiền hay sao, nhưng làm sao để ứng dụng thiền thành một thói quen "Không suy nghĩ" lặp lại hằng ngày.

James Clears trong Cuốn sách "Thay đổi tí hon, hiệu quả bất ngờ" có nhấn mạnh vai trò của gia đình và bạn bè ảnh hưởng rất lớn tới việc định hình thói quen của một cá nhân, vậy là mình cần tìm một nhóm có thể đốc thúc mình luyện tập thiền mỗi ngày.

Và may mắn nhờ lời giới thiệu của 1 người anh, mình đến với Nhà An, mình có một tăng đoàn cùng mình thiền đều đặn 5h mỗi sáng, có kỷ luật rõ ràng để bản thân không dễ dãi, có sự dẫn dắt của những người đi trước khi mình gặp khó khăn trong hành trình. Rồi thói quen "không suy nghĩ" mình muốn luyện tập trải qua 3 ngày, thêm 49 ngày và rồi cả 108 ngày.

Kết quả là khi mình không suy nghĩ, hay không còn overthinking nữa, mình không những cảm thấy bạn thân nhẹ nhàng hơn, suy nghĩ rõ ràng, minh mẫn và năng lượng mỗi ngày cũng tràn trề hơn; mình còn học được cách quan sát những cảm xúc, suy nghĩ trong ngày, tập trung hơn vào những hành động của mình dù là nhỏ nhất, mình có nhiều thời gian, năng lượng hơn để tạo lập các thói quen tốt khác cho sức khỏe và công việc; và còn nhiều nhiều hơn thế nữa.